Ak patríte k ľuďom čo majú rýchle a dokonalé spaľovanie, môžete byť radi, že nemáte problémy ako väčšina populácie. Každý tretí človek má problém s kilami navyše, každý piaty má už však obezitu, čo je nebezpečné pre vaše zdravie. Každý už vyskúšal mnoho diét, či tréningových plánov, no vydržal pri nich len chvíľku a po čase, keď sa nedostavili výsledky to zabalil a povedal, že už nikdy viac.

V nasledujúcich riadkoch vám poradíme zopár rád, ktoré stojí za to vyskúšať. Ak máte kilá navyše a chcete sa ich zbaviť, vyskúšajte vynechať biele pečivo a sladkostí rôzneho druhu. Taktiež sa odporúča nejesť po šiestej hodine večer, no toto je mýtus, ktorému by ste nemali veriť. Jesť by sa malo naposledy dve hodiny pred spánkom, v opačnom prípade vaše telo bude tráviť namiesto toho aby oddychovalo a navyše nestrávi dobre všetko.

Často sa hovorí, že hlad je len prezlečený smäd. Je to pravda. Ak máte chuť na niečo kalorické a tučné, vyskúšajte naraz vypiť aspoň pol litra vody, (čistej, nie sladenej) a uvidíte, že následne toho zjete oveľa menej.

Veľa ľudí má nutkanie jesť pri televízore, ak patríte k týmto ľuďom určite nekonzumujte chipsy, tyčinky a iné pochutiny. Nahraďte ich zdravšími potravinami. Napríklad orechmi, z ktorých jednak nepriberiete tak ako z tyčiniek ale sú aj zdravé. Ak nemáte orechy, narežte si zeleninu a tak zaženiete potrebu niečo žuť pri pozeraní filmu, a zároveň aj hlad.
Platí známe pravidlo. Ovocie doobeda, zeleninu poobede a večer. Ovocie obsahuje sacharidy, ktoré je lepšie prijímať v čase keď ste fyzicky aktívny a viete ich rýchlo spáliť.

Toto všetko musíte doplniť pohybom. Nevylihujte len na gauči ale hýbte sa. Ak nemáte vzťah k fitnesscentru, napríklad nechcete aby tam na vás ľudia zízali, cvičte doma. Doma sa dá cvičiť s čímkoľvek, a aj pri pozeraní televízie. Ak všeobecne nemáte radi cvičenie, nevadí, vezmite svojho psa a chodievajte na časté a dlhé prechádzky.

Schodištia, balkóny i terasy vyžadujú naozaj kvalitné materiály a riešenia, ktoré zaistia bezpečnosť užívateľov na 100%. Jedná sa predsa len o konštrukčné prvky exteriérov a interiérov, ktoré pri nedokonalom riešení môžu ohroziť obyvateľov na zdraví i živote.

Výber materiálov a celkovej konštrukcie je v tomto prípade na prvom mieste a najobľúbenejšou a najbezpečnejšou variantov je nerezove zabradlie.
Prispôsobí sa všetkým typom schodíšť, balkónov i terás. A to od betónových až po montované. Je skvelým riešením nielen pre novostavby, ale i v prípade rekonštrukcií starších domov a interiérov. Umožňuje skvelé riešenia a to i v kombinácii s ďalšími materiálmi ako je sklo či drevo.

Nezaostáva ani pestrá paleta výberu vhodného designu a môžete zvoliť varianty stĺpikov guľaté, ploché i hranaté. Tieto typy sa nechajú bez problémov uchytiť rôznymi spôsobmi napríklad hornou či bočnou patkou rôznych veľkostí.
Súčasťou sú aj madlá a to jak na schodištiach, tak i balkónoch a terasách, ktoré môžete riešiť aj inými materiálmi ako je napríklad drevo. Kombinácie jednotlivých materiálov prinášajú zaujímavý design, ktorý rozhodne nesklame vzhľadom ani kvalitou.

Dôležitou súčasťou tvoria aj samotné výplne, ktoré sa tiež môžu niesť v rôznych variáciách. Napríklad nerezové latky zvislé či vodorovné, lanká alebo sklenené tabule. Všetko závisí na vašich predstavách a možnostiach.
Ďalšou výhodou je dlhá životnosť, ktorú bez pochýb tento druh materiálu poskytuje a bezúdržbový systém. Splňuje aj všetky normy EU a zaisťuje bezpečnostné prvky.
Riešenie, ktoré je vhodné do rodinných domov, bytov, kancelárskych, firemných i obchodných a verejných priestorov. Skvelý doplnok, ktorý splňuje predstavy, očakávania, bezpečnosť i dokonalý design.

Splňte si aj vy predstavy o dokonalom interiéri či exteriéri.

Toľko vecí a nábytku, pre ktoré bolo doteraz dostatok miesta a zrazu netušíte čo spraviť, aby váš nový malý byt pôsobil rovnako útulne a priestranne ako váš starý? Čítajte ďalej a my vám ukážeme, ako na to!

Preč v masívnym nábytkom!
Čo je veľmi dôležité, budete asi musieť dať zbohom vášmu starému nábytku, aj keď ste ho možno mali radi. Pokiaľ je totiž veľmi veľký, iba by vám zbytočne zaberal množstvo miesta vo vašej novej myšacej komôrke. Pravdepodobne budete musieť vymeniť všetok nábytok za nový a to taký, ktorý bude nie len plniť svoj účel, ale tiež zútulní váš nový byt.

Malé nie je zlé
Možno sa na sťahovanie a zmenu tešíte, ale možno ju práve naopak, beriete tragicky a bojíte sa stiesnených priestorov. To ale nemusíte, pretože malý byt so sebou prináša veľmi veľa príjemných výhod a to ako cenovú dostupnosť, tak aj útulnosť, pretože malý preplnený priestor môže pôsobiť veľmi pekne ak viete, ako ho zariadiť.

Kombinujte len pár vzorov
Aby ste dosiahli vizuálne čo najlepší výsledok, steny a podlahy by mali byť rovnakej farby. Čiže nerozdeľujte miestnosti kobercami a mnohými druhmi dreva pretože takýmto štýlom iba opticky miestnosť zmenšíte. Optické zväčšenie tiež dosiahnete napríklad zrkadlami, ktoré môžete napríklad umiestniť na také miesto, že budú vytvárať aj príjemný obraz.

Funkčnosť
V malých priestoroch je najdôležitejšie to, aby priestor nie len dobre vyzeral, ale tiež aby plnil svoju funkciu. Umiestňujte skrinky aj vysoko na steny aby vám nebránili v pohybe, môžete na ne poukladať veci, ktoré často nepoužívate. Na prístupné miesta do skriniek nižšie, si teda dajte veci ktoré pravidelne používate.

Otvorené priestory
Odstránením niektorých prebytočných stien nie len zlepšíte dostupnosť do miestností, ale aj tak váš byt opticky zväčšíte, ďalším tajomstvom zväčšenia je dostatočný prienik svetla. Sústreďte sa teda na veľké lustre a okná.

Hliník je špecifický svojou pomerne nízkou hmotnosťou, na druhej strane je ale známy ako odolný a pevný materiál, ktorý sa uplatňuje pri výrobe kvalitných produktov. Za zmienku stojí aj jeho dobrá tvarovateľnosť. Okrem iného je kvalitnou voľbou aj v podobe hliníkových okien alebo dverí. Hliníkový materiál je využívaný i pri výrobe bezpečnostných konštrukcií, ktoré majú za úlohu zabrániť škodám v prípade vzniknutia požiaru. V prípade, že Vás zaujíma kvalita z odolného a kvalitného, no pritom praktického a ľahkého materiálu, navyše s bezpečnestným charakterom, odporúčam orientovať sa smerom k hliníkové dvere cena.

• Prečo?

Oproti tým radovým, plastovým vchodovým dverám majú tie z hliníka určité výhody. Tými základnými sú predovšetkým pevnosť a odolnosť. Voľba týchto moderných, no predovšetkým kvalitných hliníkových dverí je častá v prípade bytových domov, ale rovnako tak aj administratívnych pracovní. Takisto ich uvíta každá moderná domácnosť a vidíme ich používať aj v štýlových obchodných priestoroch. Túto voľbu z hliníka uprednostníte v prípade, ak kladetie nárok na dlhšiu životnosť dverí, ale aj bezpečnosť. V prípade trvanlivosti vravíme odhadom v priemere o niekoľkých desaťročiach.

Ak sa rozhodnete pre túto voľbu, okrem spometutých vlastností, ktoré so sebou prináša hliníkový materiál sa navyše dočkáte aj štýlového a elegante pôsobiaceho dizajnu a prevedenia. V prípade zabezpečenia som spomenul hlavne protipožiarnu ochranu ale je pravda, že vlastnosť týchto dverí Vás ochráni aj pred prípadným vlámaním a následnou krádežou. V závislosti od bežných požiadaviek tak táto voľba spĺňa všetky potrebné funkcie, okrem toho ponúka i možnosť tepelnej izolácie. S hliníkovými dverami tak môžete byť spokojní či už v prípade Vášho súkromného bývania, alebo ich využitia v komerčnej stavbe či podniku. V prípade dizajnu sa Vám naskytuje širší výber, ktorý sa od seba líši aj cenovo.

Prebúdzanie prírody a obdobie zvané ako jar sme si zvykli spájať s pojmom jarná únava.  Tento pojem nevznikol len tak náhodne, každým rokom pomerne dosť ľudí spozná stav, kedy sa kvety a stromy prebúdzajú, avšak ľudia začnú upadať do akejsi nepremožiteľnej fyzickej či psychickej únavy, alebo ich prepadne chrípka. Náhla zmena počasia, ale aj sedavejší životný štýl a obmedzenejšia návšteva vonkajšieho prostredia i absencia príjemného tepla a slniečka počas zimy, toto je zrejme pár z faktorov, ktoré pôsobia na náš organizmus i stratu potrebných vitamínov v tele a my tak v období najkrajšej jari začneme pociťovať tú spomenutú “jarnú únavu”.

•         Obdobie týchto stavov nepostihne každého človeka v presne tú istú dobu, preto sa obdobie jarnej únavy opisuje orientačne a to od konca februára po začiatok mája.

Aj v tomto prípade platí, že účinnou cestou zostáva brániť sa. Mocnú prírodu a jej vplyv nepremôžeme, nerozkážeme počasiu, ale máme dar inteligencie, sme schopní brániť sa, respektíve nájsť cesty, aby sme sa tejto zmene dokázali čo najlepšie prispôsobiť už vopred. Rovnako to robia i zvieratá, inak by uhynuli.
Dlhé roky, ešte od čias našich predkov počujeme jednoduchú radu, ktorá má však logiku a pravdepodobne bude efektívna. Musíme doplniť obsah vitamínov, predovšetkým tou zaužívanou prírodnou cestou našich predkov. K tomu existuje skutočne jednoduchá cesta a to pravidelná konzumácia ovocia či zeleniny.

•         Potrebné je doplniť i stratené antioxidanty a minerálne látky.
Pre nervovú sústavu, ale ja k zabráneniu pocitu slabosti a únavy treba dbať i na príjem železa. Strukoviny, špenát, ale aj pečeň by tak v tomto období mali plniť náš jedálny lístok.
Treba dobiť batérie, ale treba sa aj naštartovať. Slniečko, rozkvitnuté stromy a lúky, mali by sme si nájsť čas na návštevu prírody i pravidelnejší pohyb. Odmenou nám bude lepšia odolonosť voči chorobám i zdravé prekrvovanie a následná činnosť organizmu. 

Ak si myslíte, že materiály sú vo vašej domácnosti len takým nepodstatným doplnkom ani neviete, ako veľmi sa mýlite. Mýliť sa je však ľudské a verte tomu, že to sami pochopíte až vtedy, keď si začnete materiály poriadne všímať. Človek sa nikdy nezamýšľa nad tým, čo má doma. Nikdy sa nezamýšľa nad tým, čo je pre neho podstatné. Až dovtedy, kým o to náhodou nepríde. Práve vtedy sa všetko otočí a vy zrazu vidíte, ako to naozaj je. Vy vidíte, že práve to, čo ste naozaj chceli a po čom ste naozaj túžili je úplne inak. Prečo? Z akého dôvodu? Pretože ste to proste zanedbali.

Nič by sa nemalo zanedbávať. Nič by sa nemalo podceňovať. Dokonca ani úplné drobnosti, ktoré sú v konečnom dôsledku úplne neodmysliteľnou súčasťou vášho života.

Človek by si myslel, že obyčajné sklenené zábradlie je niečo, čo nebude potrebovať, čo nikdy nebude potrebné a nikdy ani nebude nejakým spôsobom nutné. Opak je však pravdou. Nielen z hľadiska bezpečnosti, ktorá je taktiež veľmi dôležitá. Ale aj z hľadiska doplnkov, ktoré obzvláštňujú váš domov. Ktoré akýmsi spôsobom dodávajú všetkému vo vašom domove šmrnc. Verte tomu, že to budú dodávať aj tomu vášmu. Aj keď by ste tomu neverili.

Byť uzrejmený s tým, že aj na materiáloch záleží, je veľmi dôležité. Všetko je veľmi dôležité, ale je len na vás, kedy to pochopíte.

Práve materiál je skutočne dôležitý, keď chcete, aby vaša domácnosť vyzerala perfektne. Keď chcete, aby bolo všetko v jednom duchu, musíte sa zhodnúť hlavne pri takejto veci. Nehovoríme, že musíte mať všetko dokonalé a že musíte mať všetko zladené do jedného materiálu. No ak máte všetko perfektne prepojené, môžete si byť istý tým, že to bude mať aj nejakú atmosféru. Že to bude mať perfektný nádych toho, čo určite od vášho domova chcete. Ale dôležité je, aby ste sa cítili, čo najlepšie viete. Od toho predsa váš domov závisí.

Musí to byť skutočne neopísateľný pocit zobudiť sa ráno, hoci ďaleko od domova no s predstavou ktorá kedysi bola len snom a teraz je skutočnosťou. Že nebudeš vstávať o štvrtej ráno kvôli tomu aby si o šiestej bol v práci, vykonával činnosť ktorú nie chceš ale musíš a vracal sa domov neskoro a s pocitom, že si zabil ďalší deň.

Títo ľudia tento pocit nepoznajú. Hoci je pre nás záhadou, odkiaľ majú peniaze na cestovanie pretože to takmer nikto z nich nechce prezradiť, ale predsa im skoro každí z nás tajne závidí. Je to predsa plnenie si svojho sna a väčšina z nás si svoje sny nesie so sebou až do hrobu. Pretože sa neustále za niečím ženieme a keď to aj máme tak chceme viac a viac a nemyslíme na naše sny. Títo ľudia sú iní. Títo ľudia sa budia s pocitom, že deň si užijú. Že aj keď možno vstanú ešte za tmy ale budú robiť to čo ich baví a napĺňa.
 
Nádherné fotografie
Častokrát sa títo cestovatelia svoje výlety snažia zdokumentovať. Niektorí píšu nádherné knihy o cestovaní a o svojich zážitkoch, iní prispievajú do časopisov a ďalší si ich fotografujú. Takto vznikajú úžasné, dych vyrážajúce fotografie prírody, kultúry, ľudí ktorých stretávajú, zvierat. Niekedy denne prejdú aj celé desiatky kilometrov a spia pod holým nebom, či len pod stanom. Iní prispôsobujú svoje cesty času a nocľahom u domácich či v hoteloch. Ich ranné fotografie ako napríklad pohľad zo stanu patria k fotografiám, ktoré im nejeden z nás závidí.
 
Avšak nie vždy im vychádza počasie. Nezostanú sedieť doma na zadku ale idú aj napriek hmle, napriek dažďu či aj napriek obrovskej horúčave. Nepreceňujú svoje sily pretože by ich to mohlo niekedy stáť aj život. Neboli by predsa prví ani poslední. Na svojich cestách ochutnávajú rôzne miestne špeciality a spoznávajú kultúru. Skutočne im možno závidieť. Pokiaľ máte možnosť cestovať po svete, rozhodne sa jej chyťte. Je to nádherné.

Je pravda, že Európska únia veľa vecí zjednodušila a urýchlila. No napriek tomu, byrokracia a pár hodín strávených na úradoch ťa jednoducho neminie.

Codice Fiscale: je to číslo vytvorené z tvojich osobných údajov ( meno a dátum narodenia). Kamkoľvek sa budeš chcieť zaregistrovať, prvé, čo po tebe budú pýtať je práve Codice Fiscale (dokonca aj u lekára na vypísanie faktúry). Tým, že každý má svoje jedinečné číslo, slúži práve k tomu, aby sa predišlo k zbytočným omylom pri zhode mien. Dá sa vybaviť na Talianskej ambasáde v Bratislave.

Originál a preklad maturitného vysvedčenia: Vysoké školy vyžadujú originál a k nemu priložený preklad. Nestačí len overená kópia! Vysvedčenia si nechajú po dobu celého štúdia. Nezabudnite, že preklad musí mať pečiatku od prekladateľa.

Originál a preklad ročného príjmu rodiny: Tí, ktorí žiadajú o štipendium ( borsa di studio), budú potrebovať práve výpis o ročnom príjme rodiny za predchádzajúci rok. Počítajte s tým, že ti navyše dajú vyplniť formulár kde sa ťa pýtajú či bývaš v rodinnom dome či na byte, koľko m2 má Váš domov, koľko členov rodiny je zarábajúcich…

Lekárske potvrdenie o zdravotnej spôsobilosti: toto platí najmä pre športovcov. Ak sa zapíšete do akejkoľvek posilňovne, či iného športového klubu, budú od vás žiadať potvrdenie od lekára. No to sa dá vybaviť aj priamo v Taliansku.

Tassa regionale: Každý región má stanovený poplatok, ktorý musíte zaplatiť bez ohľadu na to, či ste štipendista alebo nie. Poplatok sa dá zaplatiť online. Kreditnou kartou alebo bankovým prevodom. Potvrdenie o zaplatení priložte k prihláške na Univerzitu.

Prvý poplatok semestra: Toto je ďalší poplatok, ktorý musíte zaplatiť ešte pred začatím prvého semestra. Talianske univerzity sú platené. Ak požiadate a následne získate štipendium, automaticky študujete zadarmo a prvý poplatok vám spätne vrátia.
Samozrejme medzi ďalšie neodmysliteľné dokumenty patrí občiansky preukaz alebo pas, zdravotná kartička, fotky, kolok ( dá sa kúpiť v Tabacchi ).